こんにちは!たっくんです!

この記事は【運動不足】の僕が【つま先立ち筋トレ】で【休日に子供と遊ぶ体力】が増えた話です♪

THE・運動不足

僕は16歳ごろから、必要以上の運動をしなかったせいか、
社会人になった今でもかなりの運動不足でございました。

子供が生まれてからというもの、
日に日にパワフルになっていく遊びに体がついて行かず、
休日の夕方ごろにはバテてしまい…

育児の中でも、1日の締めでもある

・夕食
・お風呂
・寝かしつけ

が全然出来ない!という状態でした。

つま先立ち筋トレ

今回、僕が子供と遊べる体力を手に入れるまでに行った筋トレは
つま先立ち筋トレ」です!

つま先立ちを繰り返しやって、ふくらはぎの筋肉を鍛えていく物ですが
これがかなり効果が出やすいです!

その理由が

ふくらはぎは「第2の心臓」

ふくらはぎは下半身に溜まった血液を心臓に送り返すポンプの役割を持っていて、
ふくらはぎを鍛える事によって代謝が高まります

実際にやってみよう

①つま先立ちをします

②かかとを地面に付けないように下ろします

③再度、つま先立ちをします

この繰り返しです!

ね、簡単でしょう?

いつ、何回やるの?

いつ、どこでやるのか

いつでもどこでもできます!

・洗い物している時
・洗濯物を干している時
・信号待ちをしている時

とにかく、立ち止まっている時にできます!

何回やるのか

長続きさせるためには、気軽にやっていく必要があるので

・気づいたらやる
・何回でもOK
・負荷がかかってるな~と感じられたらGOOD

僕の場合は「もうできない!」と思うくらいまでやりますが、
限界を攻めすぎるとケガをしてしまう恐れがあるので、やりすぎは禁物

得られる効果

僕がつま先立ち筋トレをして得られた効果は…

①歩くスピードが上がった

歩く時にふんばりが効くようになって、地面をグンと蹴れるようになりました。
多少デコボコの道でも歩きやすくなって、スピードが上がりました。

②バテなくなった

今までは朝から子供とお出かけして、夕方に帰ってくる頃にはバテていたのが
夕方以降も体力が余っているので、1日中思い切り子供の相手ができるようになりました。

運動するきっかけになる

バテなくなった事によって「もっと筋トレすれば体力上がるかもしれない
というモチベーションが生まれてきます!

多少運動してもバテなくなるので、他の部位も筋トレしたくなってきます!

これを続けていけば、子供ともっとアクティブに遊べる!

家族の時間を大切にしたい方に「つま先立ち筋トレ」おすすめです♪

↓↓今回、つま先立ち筋トレで体力が付いた「たっくん」が働いてるお店がこちら!↓↓

創業昭和54年!塩振りパフォーマンスのやきとり店♪

塩焼きにはキャベツが付いてくるよ♪

家族経営です!アットホーム!
(一番左がたっくんです!)

良かったら遊びに来てね!

アクセス

営業時間 17:00~25:00 ( L.O 23:45 )

電話番号 03 3467 0725

東京都世田谷区北沢2-7-6